7 Antworten

  1. Xavas
    31. Januar 2013

    Nette Tipps für den Masseaufbau. Ich habe als Hardgainer auch jahrelang den Fehler gemacht, die Wichtigkeit einer guten Basisernährung zu unterschätzen. Trotz extra Proteinpulver und Weight Gainer habe ich nicht richtig an Masse zugelegt. Erst als ich mich gezwungen habe alles an Kalorien in mich hinein zu schaufeln (auch wenn ich keinen Appetit hatte), ging es mit meinem Massezuwachs auch voran. Ich nehme auf der Arbeit ein zweites Frühstück in Form eines Haferflocken Shakes ein, dazu noch Müsli-/Proteinriegel über den Tag verteilt. Natürlich morgens erst ein kerniges Frühstück mit Vollkornbrötchen, Eiern, körnigem Frischkäse und oft noch einem Müsli als Nachtisch.

    Ich arbeite bis 16.00Uhr, danach nehme ich noch eine leichte Mahlzeit und einen Whey Protein Shake ein, bevor ich um 17.30Uhr zum Training gehe. Während des Trainings nehme ich einen Shake aus Maltodextrin und Flüssigaminos zu mir und nach dem Training wieder einen Proteinshake zusammen mit Glutamin und Creatin. Vor dem Schlafen gehen gibt es dann noch Flüssig Arginin und einen Casein Shake für die Eiweißversorgung während des Schlafes. Das hat bei mir richtig was gebracht und die Hardgainer Zeiten sind vorbei.

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  2. BerniM
    30. September 2013

    Hat schon jemand Erfahrungen mit der Kombi aus Jumbo, DAA Pro und dem Animal M-Stak gemacht? Ich nehme super schwer an Masse zu, habe schon 3 Creatin Kuren hinter mir, aber konnte meine Muskelmasse so gut wie nicht steigern. Leider esse ich sehr unregelmäßig, dachte mit dem Jumbo Gainer auch mal eine kalorienreiche Zwischenmahlzeit einnehme zu können und zusätzlich noch einen Shake vor dem Training einzunehmen. Kann ich mit der Kombi schnell Masse aufbauen oder würdet ihr mir noch ein Protein oder Aminos extra empfehlen?

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    • Moloko
      7. Oktober 2013

      Ich bin gerade mitten in meiner zweiten Kur und bin sehr zufrieden mit der Masseaufbau Kombi. Das M-Stak habe ich schon ein paarmal genutzt, in der Kombi mit dem DAA Pro und dem Jumbo hat das aber noch deutlich mehr gebracht. Ich habe jetzt in ca. 5 Wochen 4Kg an Masse zugelegt, für mich als Hardgainer extrem viel. Den Jumbo Gainer nehme ich mehrmals täglich ein, unter anderem auch ca. eine Stunde vor dem Training und mit Wasser auch noch einmal 2 Meßlöffel während des Trainings. Habe damit Power ohne Ende. Beim M-Stak muss ich nur teilweise die rote Kapsel mit den Stims weglassen, da ich manchmal erst spät abends trainieren kann. Sonst kann ich nicht einschlafen. Ich glaube, dass Du mit der Kombi auf jeden Fall gut Masse aufbauen kannst, Whey Protein nehme ich nach dem Training noch zusätzlich ein, würde ich Dir auch empfehlen.

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      • ChrisHH26
        10. Oktober 2013

        Wenn Du eine gute Kombi für den Masseaufbau suchst, kann ich Dir den Jumbo Gainer in Verbindung mit dem Diabolica und dem DAA Pro von Scitec empfehlen. Das hat mir 6 Kilo Massezuwachs in 7 Wochen Einnahme gebracht. Jetzt mache ich aber eine Einnahmepause und nehme jetzt seit einer Woche das Jumbo in Kombination mit dem Animal Stak ein. Das geht anscheinend auch richtig ab, der Kraftzuwachs ist schon krass.

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    • MichaMi32
      6. November 2013

      Wenn Du schon Probleme hast, Dich vernünftig zu ernähren, dann wird es schwer Masse aufzubauen. Eine ausreichende Kalorien und vor allem auch Proteinversorgung sind die Basis. Liegst Du da deutlich drunter, dann wird es auch mit den Produkten mit dem Masseaufbau schwer. Ansonsten habe ich persönlich mit einer Kombi mit dem Jumbo Gainer, dem Animal Stak, Animal Rage, BCAAs und Proteinen (Whey Protein nach dem TRaining, Casein vor dem Schlafen) sehr gute Erfahrungen gemacht. Mit der Kombi kann man gut Masse aufbauen, vor allem wenn man schon jenseits der 30 ist. Ein extra Protein Pulver würde ich Dir immer empfehlen. Ich finde speziell vor dem Schlafen gehen ist es wichtig, noch ein langsam verdauliches Protein einzunehmen, damit der Körper und die Muskulatur über Nacht nicht fasten muss und ausreichend Aminos zur Verfügung stehen für Muskelaufbau und Regeneration.

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    • Manni_H
      2. Dezember 2013

      Ich habe das DAA Pro zwar noch nicht ausprobiert, mache aber gerade die zweite Masseaufbau Kur mit einer Kombi aus Jumbo, M-Stack und dem HOS. In den letzten knapp 30 Tagen konnte ich für meine Verhältnisse richtig gut zulegen. Dazu esse ich noch 3x täglich einen Energy Cake für eine zusätzliche Kalorienzufuhr. Wenn Du problemlos viele extra Kalorien zu Dir nehmen willst, dann kann ich Dir den Riegel auf jeden Fall empfehlen. Das sind alleine noch mal 1500 Kalorien extra und dann noch meine 2-3 Proteinshakes, 2 Eßlöffel Leinöl, 3 Eßlöffel pure Erdnußbutter und meine normalen Mahlzeiten. Erstaunlicherweise ist mein Körperfettanteil kaum angestiegen. Neben zusätzlicher Muskelmasse hatte ich auch einen guten Kraftzuwachs.

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  3. HarDY24
    10. Dezember 2013

    Gut geschriebener Artikel, ich hatte früher auch das Problem, dass ich keine Masse aufbauen konnte. Lag aber nicht daran, dass ich wie ich dachte ein Hardgainer bin, ich habe auch einfach zu wenig und falsch gegessen. Seitdem ich 5-6 Mahlzeiten täglich einnehme, dazu noch 2-3 Proteinshakes (den letzten vor dem Schlafen gehen), klappt es auch mit dem Masseaufbau. Da ich tagsüber während der Arbeit außer dem Mittagessen Probleme habe, aufwändigere Zwischenmahlzeiten einzunehmen, esse ich häufiger mal einen Riegel oder trinke einen Weight Gainer, den ich zu Hause schon vorbereite. So konnte ich den letzten 8 Monaten gut 7Kg an Masse aufbauen, für mich richtig viel.
    Ich nehme zusätzlich Creatin, ein Pre-Workout Produkt für einen guten Pump, Aminos und viel Protein.

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